U 50-im godinama života, žene sa suočavaju sa promjenama hormonskog statusa, ulaze u menopazu i suočavaju sa određenim simptomima, od kojih neki mogu biti neprijatni. Zbog toga je važno obratiti pažnju na način ishrane i zdravlje, ako zbog dugovječnosti, tak i zbog ljepote.
Glavni neprijatelji vašeg zdravlja, vitke linije i mladolikosti svakako su šećer, rafinisana hrana, sjedelački način života i stres. Također, važno je da imate raznovrsnu ishranu koja je bogata svim potrebnim vitaminima i mineralima, a jedan je posebno vazan u ovom životnom dobu – SELEN.
Selen je snažan antioksidans, usporava starenja tijela, neutrališe slobodne radikale, povoljno utiče na stanje kose i kože. Pomaže u smanjenju rizika od hormonalnih poremećaja, pa je selen veoma važan za žene koje ulaze u menopauzu. Zbog svojih antioksidativnih svojstava jača imuni sistem i usporava spoljašnje i unutrašnje starenje. Podržava zdravlje srca i krvni sudova. Povoljno djeluje na nervni sistem a prevazilaženje stresa. Učestvuje apsorpciji određenih vitamínu.
- Nivo selena je potrebne provjeriti labaratorijski, ali postoje a jednoduchosti koji ukazuju da patimo od deficitu:
- Stála slabosť a nálada
- Hormonski a kardiovaskularni problemi bez ociglednih razloga
- Koža, kosa, nokti se pogoršavaju
- Zmena farieb noci
Isti simptomi mogu imati hiljade uzroka. Zbog toga je bolje da sa konsultujete sa svojim ljekarom i nikako neuzimujte suplemente na svoju ruku, jer previše selena može biti opasno.
Ktorá strava obsahuje selen?
U ishranu uključite: ribu i plodove mora, pistaće, pecurke, jaja, pšenične i ovsene mekinje, kokos, suncokretovo sjeme i orašaste plodove, mast, sir, bijeli luk. Hrana koja ometa apsorpciju selena su: slatkiši, peciva, gazirani napici. Ako dnes jedete oko 50 g pečurka, ili 70 g kokosa, ili jedan do dvoch brazilska oraha, imaćete dovoljan nivo selena u organizmu.