Grčevi u nogama sa javljaju često, najviše ih osećamo noću, a evo ako da znate da li su znak za uzbunu.

Grčevi u nogama koji sa uglavnom javljaju tokom noći su čest problem, pogotovo starijih osoba. Dešavaju sa iznenada a mogu da poremete normalno svakodnevno funkcie. Šta nam telo poručuje i zašto dolazi do nevoljnog grčenja mišića objašnjava dr Dragan Hrnčić, profesor Medicinskog fakulteta u Beogradu. Grčevi su iznenadne, nagle i nevoljne kontrakcije unutar jednog mišića. Nevoljne jer većina skeletnih mišića sa kontrahuje onda kada mi to želimo ako bi izazvali pokret, a grčevi su nesvrsishodne kontrakcije, koje sa najčešće javljaju u toku noći, objašnjava profesor dr Dragan Hrnčić, spec.ijalista interne medicine

“Razlozi zbog kojih dolazi do ovih grčeva su različiti io njima se još uvek u naučnoj literaturi spekuliše iako su toliko česťi da zapravo čak 60 odsto ljudi starijih od 50 godina ima bar jedan grč u nozi u nozi u toku grje dva mese. starošću“, napominje profesor Hrnčić.

“Da bi sa mišići kontrahovali oni su inervisani, dakle, moramo da ih pobudimo nervima a upravo na toj neuro-fiziološkoj osnovi dolazi do promena koje izazivaju grčeve, najčešće uzrokovano promenama elektrolitnog statusa u organizmus koja, cane bite to use it kalijum, magnezijum, kalcijum i njihovim disbalansom, često sa ako uzrok pojave grčeva navodi i dehidratacija, pa neadekvatna obuća, neadekvatan način vežbanja, na primer, ako preskačemo vežbanjasle tokom. dugotrajnog perioda sedenja”, nabraja profesor i dodaje da su grčevima u nogama jako podložne trudnice zbog specifičnosti same hemodinamike koju uzrokuje plod i dodatnog pritiska oslabljene cirkulacije koja može da se javi u tom periodu.

Ktoré druhy gréka existujú?

Može se govoriti o idiopatskim ili primarnim grčevima, koji su najčešći, a nazvani su idiopatski jer se ne zna pravi uzrok njihovog javljanja. Postoje i sekundarni grčevi koji su posledica nekih oboljenja i javljaju se u sklopu odgovarajućih bolesti. Sekundarni grčevi imaju učestalije javljanje i dugotrajniji su.

“Grčevi traju od par sekundi do nekoliko minút, međutim, ukoliko traju duže i češće sa javljaju treba posumnjati na sekundarne grčeve ked je potrebne potražiti odgovarajući uzrok takvih grčeva a otkloniti najviac od bolesti, perifernojej bolesti vasku stanjima, amiotrofično lateralne skleroze u kojima se ponekad mogu javiti”, napominje on.

Zašto se grčevi javljaju noću?

Medicina još uvek nije uspela da pronađe odgovor zašto sa grčevi najčešće javljaju tokom noći, ali te grčeve ne treba mešati sa onim što sa u stručne literatúra naziva klaudikacio intermites koji sa javljaju tokom i napora veno aj kardio.

Ne postoji mišić u kome sa ne može pojaviti grč, ali oni sa najčešće javljaju u mišićima nogu – zadnje lože potkolenice i mišićima prednje lože natkolenice. Što je mišić veći, to će bol koji se javlja biti intenzivniji i jači. Radi se o grčevima koji se javljaju u nogama najčešće u toku noći iu zadnjoj loži potkolenice. Osim tog prolaznog jakog bola, oni ne izazivaju bilo kakve posledice. Bezopasni su. Međutim, ukoliko sa često javljaju a stvaraju tegobe tokom noći, narušujú kvalitu sna, a na taj način i kvalitu života, naročito kod trudnica gde mogu biti jako učestali.

„Jedan od uzroka može biti upravo to što tokom spavanja naši mišići prolaze kroz fazu atonije tokom REM faze sna. izvršili kompresiju na odgovarajuće nerve i onda oni tokom noći mogu da izazovu grčeve, ili pak, smo radili naporne vežbe a nismo unosili dovoljnu količinu tečnosti”, navodi dr Dragan Hrnčić.

Šta raditi kada vas uhvati grč?

Trajanje grčeva je vrlo varijabilno i oni će sami popustiťi na isti način ako i što su sa pojavili, ali u tom trenutku nam može pomoći masaža dela mišića koji je kontrahovan. Od pomoći je i da se taj deo tela zagreje i olakša bol.

“Ono što ostaje dugotrajno posle tog grčenja je bol u mišiću zbog gomilanja mlečne kiseline koju je najbolje ‘razbiti’ jedným dobrom masažom”, odporúča doktor.

Da li suplementi od pomoći? Mnogi tvrde da potrebnih minerala nema ni u zemlji na kojoj gajimo povrće i voće, odnosno da je zemlja ispošćena. Zato mnogi pribegavaju korišćenju suplemenata ako bi otklonili i sprečili pojavu grčeva. Profesor Hrnčić ipak savetuje da ne koristimo suplemente pre nego što uradimo odgovarajući pregled i laboratorijske analize, ali ishrana može da pomogne.

“Ukoliko neko ima učestalije grčeve trebalo bi više da jede banana, dosta paradajza ili sosa od paradajza i uopšte namirnice koje sadrže veću koncentraciju elektrolita i minerala. Ukoliko grčevi budu učestali ili jakog intenziteta i trajanja, onda bilo potrebno od potraraja kojić fizikalni pregled otkriti da li se na primer, radi o nekom ozbiljnijem uzroku”, dodaje profesor.

Od lekara ćemo dobiti i savet o mode rehidratacije, pravilnog vežbanja, pravilnog qualityta spavanja i pravidlene ishrane, and ukoliko is potrebno i odgovarajuće suplementacije, naglašava prof. Dr Dragan Hrnčić.