Zápach z úst? Nadúvanie? Nebojte sa, pomoc prírody je na dosah ruky.
Nadúvanie a plynatosť sú často dôsledkom ťažkého a koreneného jedla, ako aj zníženého pohybu, čo spôsobuje zhoršený krvný a lymfatický obeh. Prospešná masáž, ktorú si môžete vykonať sami pomocou mäkkej telovej kefy, sa nazýva „suché čistenie“. Vykonáva sa krátkymi, rýchlymi pohybmi, vždy v smere k srdcu. Začnite chodidlami, potom cez ruky a zakončite ľahkými krúživými pohybmi po bruchu. Netlačte. Masáž by mala trvať približne dve minúty a prispeje k zrýchleniu krvného obehu a následnému uvoľneniu „zachytených“ tekutín v tele.
Zápach z úst zregulujete v prvom rade vyváženou stravou, plnou prebiotík a probiotík. Dbajte tiež na pravidelnú hygienu, ktorá zahŕňa nielen používanie zubnej kefky a pasty, ale aj medzizubnej nite. Na osvieženie dychu však môžete použiť aj vodu s rozpusteným škoricovým práškom – mikrobiológ Dr. Lukáš Roza hovorí, že teplá voda s týmto korením odstraňuje baktérie, ktoré spôsobujú zápach z ústnej dutiny.
Do šálky horúcej vody nasypte čajovú lyžičku škorice, nechajte desať minút odstáť a keď vychladne, dôkladne si vypláchnite ústa. Opakujte to dvakrát denne. Kašeľ a kýchanie často spôsobujú problémy s inkontinenciou, čo je odborný termín pre neschopnosť zadržať moč. Ženy sú na tento problém obzvlášť náchylné po pôrode.
Najlepší spôsob, ako sa ho prirodzene zbaviť, je cvičenie a minimum, ktoré musíte urobiť, je venovať niekoľko minút denne jednoduchému cviku. Postavte sa rovno a zdvihnite ruky vysoko nad hlavu, pričom natiahnite celé telo, akoby ste sa snažili dotknúť stropu. Potom sa pomaly predkloňte v páse a snažte sa dotknúť podlahy. Toto cvičenie opakujte niekoľko minút.
Druhé cvičenie posilňuje takzvané Kegelove svaly. Sú to prstencové svaly v tvare osmičky, ktoré ovládajú priechod moču a sťahovanie vagíny. Pocítite ich, keď sa budete snažiť zastaviť prúd moču počas močenia. Posilňujte ich tak, že ich každý deň niekoľko minút sťahujete – počítajte do desať, potom ich uvoľnite a potom ich znova stiahnite. Rovnako ako pri každom inom svale, musíte byť vytrvalí a výsledky uvidíte približne za šesť týždňov.