Bez rizika priberania na váhe…
Je ťažké odolať túžbe po chutnom jedle, keď držíme prísnu diétu. Buďme úprimní! Hlad máte stále a keď otvoríte chladničku, je takmer nemožné odolať pokušeniu dať si niečo chutné.

Existujú však potraviny, ktoré môžete jesť počas celého dňa bez rizika priberania, pretože obsahujú minimálny počet kalórií. Pozrite sa, ktoré potraviny môžete jesť bez obmedzení!

1. Paradajky:

Paradajky sú lykopénom, vitamínmi A, C, B2, kyselinou listovou, chrómom a draslíkom. Nemajú prakticky žiadne kalórie a poskytujú nám rôzne živiny dôležité pre naše zdravie.

2. Popcorn

Šálka ​​pukancov pripravených vzduchom nikdy neovplyvní vašu hmotnosť. Táto maškrta na sledovanie filmu obsahuje prevažne vzduch, takže si ju môžete vychutnať bez obáv z priberania na váhe.

3. Bielky

Bielky môžete jesť v neobmedzenom množstve. Sú užitočné aj pre tých, ktorí držia prísnu diétu. Zmiešajte bielky s niekoľkými paradajkami a pripravte si najzdravšiu omeletu, aká existuje. Ak vám však záleží na zdraví, nesmažte ho na rafinovanom oleji.

4. Hrach

Hrach obsahuje veľmi málo kalórií; jedna šálka má len asi 35 kalórií. Je pomerne bohatý na vlákninu a bielkoviny.

5. Melón

Melón uspokojí vašu chuť na sladké bez toho, aby porušil vašu diétu. Obsahuje viac ako polovicu odporúčanej dennej dávky vitamínov A a C.

6. Jahody

Ďalšia nevyhnutná potravina pre tých, ktorí chcú schudnúť. Jahody sú bohaté na draslík a vlákninu, majú protizápalové vlastnosti a majú asi 50 kalórií.

7. Zeler

Približne 95 % zeleru tvorí voda. Táto super zdravá potravina spĺňa 30 % dennej potreby vitamínu K. Najlepšie je jesť zeler čerstvý, pretože 5 dní po zbere začína strácať svoje prospešné vlastnosti.

8. Rukola

V 2 šálkach rukoly je len 10 kalórií. Pomáha vám schudnúť bez toho, aby ste si ublížili na zdraví. Môžete ho jesť so syrom ochuteným olivovým olejom.

9. Zelený šalát

Zelený šalát obsahuje vitamín A a vitamín C, ako aj kyseliny a železo. Nemá prakticky žiadne kalórie, takže ak ho budete konzumovať vo veľkom množstve, nepriberiete.

10. Uhorky

Kapustovité rastliny obsahujú takmer rovnaké množstvo vody ako zeler. Čerstvé, chrumkavé uhorky sú veľmi zdravou potravinou. Šupka uhorky obsahuje väčšinu užitočných zložiek, najmä betakarotén, ktorý je dobrý pre oči, preto je najlepšie ich nešúpať.

11. Karfiol

Karfiol je vynikajúcim zdrojom vitamínov C a K. Najvýživnejší je, keď sa konzumuje čerstvý.

12. Brokolica

Brokolica je obľúbenou potravinou tých, ktorí sa snažia schudnúť. Okrem vitamínov A, C, E a K spĺňa aj 20 % dennej potreby vlákniny.

13. Kel

Kel, podobne ako jedlé morské riasy, obsahuje veľké množstvo jódu a takmer žiadne kalórie. To však neznamená, že by ste mali okamžite začať pripravovať sushi. Pamätajte, že ryža má vysoký glykemický index a takéto potraviny neprispievajú k chudnutiu.

14. Grapefruit

Grapefruit pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi. Je bohatý na vitamín C a vďaka nízkemu obsahu kalórií vám môže pomôcť stratiť tých pár centimetrov navyše okolo pása.

15. Černice

Černice sú bohaté na antioxidanty a vitamín C. Navyše chutia úžasne. Sú bezpečnou potravinou pre tých, ktorí dlho držia diétu. Obsahujú relatívne nízky počet kalórií.

16. Pomaranče

Pomaranče patria medzi najchutnejšie druhy ovocia. Sú najznámejšie tým, že obsahujú vitamín C. Mimochodom, tá biela hmota pod pomarančovou šupkou je plná vlákniny, ktorá pomáha znižovať hladinu cholesterolu, takže ju nevyhadzujte.