Toto je typicky ovocie v diéte. A to z dobrého dôvodu!

Odborníci na výživu nadšene hovoria o jeho zdravotných výhodách a prínosoch pre chudnutie.

Zistite všetky dôvody, prečo by ste ho mali jesť.

Jablko je skutočne   „magické“ ovocie   , ktoré v sebe spája všetky výhody pre chudnutie, ako ho podrobne opísala  Elise Clotho, nutričná poradkyňa z Pornichetu   .

Pomáha udržiavať svalovú hmotu   : vďaka kyseline ursolovej (nachádza sa v šupke), ktorá stimuluje svalové hormóny na udržanie svalovej hmoty. Jablká však nie sú náhradou za cvičenie!

Má detoxikačné vlastnosti   :   vysoký obsah nerozpustnej vlákniny   (dobrej pre trávenie) pomáha „čistiť tráviaci systém“. Ale pozor, šťava neobsahuje vlákninu!

Má proticholesterolové vlastnosti   : vysoký obsah rozpustnej vlákniny obmedzuje vstrebávanie cholesterolu a lipidov v črevách. Žujte ho so šupkou, aby ste naplno využili jeho prospešné vlastnosti.

Má nízky obsah kalórií   : je to jeden z najľahších druhov ovocia. Obsahuje iba 50 kcal na 100 g, čo je 90 kcal v jablku. Je to perfektná desiata!

Tento nápoj uhasí smäd   : keďže tvorí 85 % vody, pomáha nám hydratovať telo, ale stále musíme pamätať na pitie.

Potláča chuť do jedla   : Začať jedlo   jablkom znižuje chuť do jedla   . Vďaka tomu je ľahšie zjesť menej jedla, pretože   vám to pomôže cítiť sa sýty   . Dobre vedieť:   Pektín v jablkách   je vláknina, ktorá v žalúdku vytvára gél, ktorý potláča chuť do jedla. Okrem toho, jedenie jablka si vyžaduje žuvanie, čo vám pomôže cítiť sa sýty.

Obsahuje antioxidanty   nachádzajúce sa v šupke: je na ne bohatá (najmä polyfenoly). Tieto molekuly nám pomáhajú bojovať proti oxidačnému stresu, ktorý napáda naše telo. Ak ho plánujete jesť so šupkou, mal by byť organický.

Má nízky   glykemický index (GI), čo znamená, že nespôsobuje prudký nárast hladiny cukru v krvi (glukózy). Ďalšia   záruka proti hladu   ! Vďaka tomu budete sýti až do obeda alebo večere.