„Vek nezávisí od rokov, ale od rozhodnutí!“ tvrdí Dr.  Bubnovsky ,  ktorý hovorí, že chronická únava, ochabnutá pokožka a zlé fyzické zdravie závisia len od nás.

Doktor Bubnovsky uvádza 5 znakov, ktoré naznačujú starnutie tela a 5 spôsobov, ako tomu zabrániť:

DÔVOD č. 1: Svaly, ktoré miznú bez boja

Predstavte si, že ste prestali používať telefón. Časom sa jeho batéria stále vybíja.

To isté platí pre svaly:  ak ich necvičíte, miznú . Len málo ľudí však chápe, že s nimi  mizne celý systém krvného obehu a lymfatickej drenáže . Spolu so svalmi miznú cievy, kapiláry, flexibilita a sila.

Čo robiť:

Nahraďte lenivosť  pohybom . Začnite s jednoduchými cvičeniami:  strečing, drepy pri stene, krátke prechádzky . Hlavný je zvyk, ktorý vydrží. Aj 15 minút denne zmení obraz o veciach.

DÔVOD Č. 2: Upchatie ciev

Naše telo nie je vak kostí, ale komplexná sieť  kanálov, dutín, vačkov a obličkových panvičiek . Cez ne prúdi lymfa, voda a krv.

Ak sa tieto „ rieky“ upchajú , trpí všetko od mozgu až po kĺby. Je to ako keby ste mali  vlasy uviaznuté v odtoku  – skôr či neskôr začnú zapáchať.

Čo robiť: Aktivujte telesné „pumpy“:  svaly a dýchanie . Pite vodu. Toto nie je triviálna rada, ale nevyhnutnosť: bez vody sa žiadny prúd nepohne.

DÔVOD Č. 3: Dehydratácia tkaniva

Budete prekvapení, ale starnutie často začína  suchými šľachami a medzistavcovými platničkami . Pijeme čaj, kávu, kompóty, ale nie  čistú vodu .

Čo robiť: Každé ráno si dajte „vnútornú sprchu“.  Na lačný žalúdok vypite pohár teplej vody s citrónom, medom alebo zeleným čajom .

Pite, kým sa neobjavia  prvé kvapky potu . To je signál, že telo je plné.

DÔVOD Č. 4: Vonkajšie „zanedbávanie“

Staroba zriedka prichádza sama. S ňou prichádza  nedbanlivosť, hrbenie, mdlý výraz tváre a zastarané oblečenie . Nie je to preto, že by ste to chceli, ale preto, že vo vnútri je stagnácia. Človek  , ktorého telo nemá energiu, sa nechce pozrieť do zrkadla.  A aj to je signál.

Čo robiť:  Nezanedbávajte svoj vzhľad. Ovplyvňuje váš vnútorný stav. Ranné cvičenia robte v pyžame, ale s úsmevom.

DÔVOD Č. 5: Lenivosť ako diagnóza

Najhorším nepriateľom tela po 60-tke nie je vek,  ale zvyk ničnerobiť . Bez pohybu niet života. Lenivosť nezabije okamžite, ale zabije určite:  najprv svaly, potom kĺby a potom záujem o život .

Čo robiť: Premeňte pohyb na rituál: 5 minút cvičenia pred raňajkami, strečing pred spaním.

Nájdite si niečo, čo vás baví:  plávanie, joga, severská chôdza.  Nechajte svoje telo, nech si to užije. Starnutie nie je rozsudok smrti, ale volanie po zmene.  Vaše telo nechce starnúť, je len unavené.  Vráťte mu silu, flexibilitu a chuť žiť.